都市圈和城市群是未来区域竞争的主要载体，几大都市圈都有着各自的高质量发展策略，其中，“抢人”是最重要的一环。

2025年，仅7个省人口正增长，24个省人口在减少，全国人口的大盘子持续深度调整，珠三角和长三角这两台“巨型抽水机”还在加速。而未来的人口聚集总量，仍将属于长三角，即便是狭义的长三角地区。

换了赛道的珠三角将默默地继续吸引更多的年轻群体，京津冀因为特殊的定位，将保持北京继续人口减量、天津和河北配合腾挪的节奏。

长、珠三角所在区域的人口趋势走向，确实有较大的不同。

这些年来，广东连续拿下人口增量第一，每年的净流入人口、新生儿数量等都保持了很好的增势。全国人口增量第二的浙江，自然增长为负，全靠省外流入人口在支撑。

再来看最核心的区域对比。

珠三角9市，对上狭义长三角，也就是“江南本体”的上海+江苏8市+浙江7市，后者的面积远远超出，但人口并不是按面积和容积率说事的填空题。

珠三角9市占了广东经济总量的9成左右，核心圈人口密度全国第一，2025年，深圳、东莞、广州合力增长了近61万的常住人口。

长三角16市情况就复杂多了，上海靠净流入人口成了4大直辖市里唯一的正增长，又用“有选择地放开落户”在进行人口结构的置换。江苏首次进入负增长，圈进狭义长三角的重点城市表现不一。浙江与之类似，增量高度集中在杭甬温，其他地级市甚至有减少的，不再有全域地级市人口增长的风光。

也就是说，长三角核心区的人口，已经换了结构和关键词，上海-杭州-苏州-南京的弧线依然强悍，但其他城市并没有像之前那样，配合着把总的增量给稳稳兜住。甚至于，整个长三角地区，都在走向一个分层级的、有门槛的高密度态势，典型例子就是，后发的重要城市合肥，人口狂飙已经按下了暂缓键。

珠三角就没有这个问题，其城市和产业的分布具有更好的稳定性。比如，深圳的科创到东莞，就是一小时通勤的事，一大堆世界级工厂组成的分工网络，也远比想象的更织密。换句话说，珠三角的高密度，是千万人用脚投票，叠加出来的路线，千锤百炼，有点依赖都没事。

还有一个不能忽略的细节，广东是连续8年出生人口超百万的省份，珠三角得到的，不只是全国流动人口的存量转移，还能把大部分的广东人口增量揽入怀中。

相对的，长三角核心区，特别是沪苏地带的人口老龄化和自然负增长的压力，远不是短期内靠抢人能抚平的。

将视线转向十年、二十年，乃至更长时间，长三角核心区的吸引力不会被削弱，大平原与大平地的承载力、全域通航的水网、数量不断增长的百强县、进展迅速的轨道交通同城化，其人口总量只会稳稳地增加。

对此，珠三角要做的，就是继续把持住全国最有活力的人口流动性，实时在粤流动人口月均5千万，力证珠三角的都市功能半径早就跳出了常住人口的统计口径。

珠三角的优势，将一直是出生率、人口净流入和产业迭代的叠加与共振，其打造出的年轻群体最不想离开的那个强磁场，会吸引更多的人力与企业欣然来投。

对了，京津冀还是不需要参加这个比赛，它的KPI在另一张表上，至于中部城市群和成渝，它们先得做好自己所在区域的人口增量池。